Povrće, salate i namazi: kalorije na 100 g i po porciji
Svježe povrće, salate i namazi. Samo povrće ima malo kalorija; u salatama i namazima broj podižu ulje i sir.
| Jelo ili namirnica | kcal / 100 g | porcija | kcal |
|---|---|---|---|
| Ajvar | 110 | 30 g | 35 |
| Crvena paprika | 26 | 150 g | 40 |
| Crveni luk | 40 | 110 g | 45 |
| Kiseli krastavci | 12 | 50 g | 5 |
| Kiseli kupus | 19 | 100 g | 20 |
| Krastavac | 15 | 150 g | 25 |
| Kuhani krumpir | 86 | 200 g | 170 |
| Kuhani kukuruz | 96 | 100 g | 95 |
| Kupus (svježi) | 25 | 100 g | 25 |
| Leća (kuhana) | 116 | 200 g | 230 |
| Masline (zelene) | 145 | 30 g | 45 |
| Mrkva | 41 | 70 g | 30 |
| Patlidžan | 25 | 250 g | 65 |
| Pindžur | 91 | 50 g | 45 |
| Rajčica | 18 | 120 g | 20 |
| Salata od kupusa | 57 | 150 g | 85 |
| Sataraš | 70 | 250 g | 175 |
| Srpska salata | 48 | 250 g | 120 |
| Šampinjoni | 22 | 100 g | 20 |
| Šopska salata | 70 | 250 g | 175 |
| Špinat | 23 | 100 g | 25 |
| Tikvica (kuhana) | 15 | 200 g | 30 |
| Urnebes | 266 | 50 g | 135 |
| Zelena paprika | 20 | 120 g | 25 |
| Zelena salata | 15 | 50 g | 10 |
Porcija u tablici je uobičajena porcija; ostale porcije i makronutrijenti su na stranici svake namirnice.