Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju šampinjoni?

Uobičajena porcija (100 g) ima oko 20 kcal; 100 g ≈ 22 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g
1 porcija 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 porcija 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g
Pola porcije 50 g 11 1,6 g 0,2 g 1,2 g

Kako se uklapa u dan

Porcija svježih šampinjona od 100 g ima samo oko 20 kcal i 3,1 g bjelančevina. Gljive upijaju ulje kad se prže, pa je pirjanje s malo vode lakši izbor. Kalorije dolaze uglavnom iz bjelančevina (oko 50 %) i ugljikohidrata (oko 40 %).

Uobičajena porcija je oko 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Šampinjoni na žaru s češnjakom prilog su gotovo bez kalorija.
  • Pohane gljive imaju puno više kalorija zbog mrvica i ulja.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija šampinjona?

Oko 20 kcal za 100 g, uz 3,1 g bjelančevina, 0,3 g masti i 2,3 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju šampinjoni na 100 g?

Oko 22 kcal na 100 g: 3,1 g bjelančevina, 0,3 g masti i 2,3 g ugljikohidrata, uz 1 g vlakana.

Jesu li šampinjoni iz konzerve kaloričniji?

Ne puno: imaju sličan broj kalorija kao svježi, ali više soli.

Pogledaj i

Cijela tablica: Povrće, salate i namazi