Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija ima rajčica?

Uobičajena porcija, 1 srednja rajčica (120 g), ima oko 20 kcal; 100 g ≈ 18 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 18 0,9 g 0,2 g 2,7 g 1,2 g
1 srednja rajčica 120 g 22 1,1 g 0,2 g 3,2 g 1,4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 srednja rajčica 120 g 22 1,1 g 0,2 g 3,2 g
2 rajčice 240 g 43 2,2 g 0,5 g 6,5 g

Kako se uklapa u dan

Srednja rajčica od oko 120 g ima oko 20 kcal. Ljeti je osnova svake salate, a kalorije salati daju ulje i sir, a ne rajčica. Najviše energije, oko 65 %, daju ugljikohidrati.

Uobičajena porcija (1 srednja rajčica) je oko 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Rajčica s malo soli i komadom bijelog sira lagana je večera.
  • Umak od rajčice iz staklenke zna imati dodan šećer; pogledaj deklaraciju.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna rajčica?

Oko 20 kcal za 120 g, uz 1,1 g bjelančevina, 0,2 g masti i 3,2 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima rajčica na 100 g?

Oko 18 kcal na 100 g: 0,9 g bjelančevina, 0,2 g masti i 2,7 g ugljikohidrata, uz 1,2 g vlakana.

Koliko kalorija ima salata od rajčice s uljem?

Dvije rajčice imaju oko 45 kcal; ostatak ovisi o ulju, koje računaš posebno, po žlici.

Pogledaj i

Cijela tablica: Povrće, salate i namazi