Povrće, salate i namazi: kalorije na 100 g i po porciji
Svježe povrće, salate i namazi. Samo povrće ima malo kalorija; u salatama i namazima broj podižu ulje i sir.
| Jelo ili namirnica | kcal / 100 g | porcija | kcal |
|---|---|---|---|
| Ajvar | 110 | 1 kašika | 35 |
| Crni luk | 40 | 1 glavica | 45 |
| Crvena paprika | 26 | 1 paprika | 40 |
| Kiseli krastavci | 12 | 3 krastavčića | 5 |
| Kiseli kupus | 19 | 1 porcija | 20 |
| Krastavac | 15 | 1 manji krastavac | 25 |
| Kupus (svjež) | 25 | 1 porcija | 25 |
| Kupus salata | 57 | 1 porcija | 85 |
| Kuvani krompir | 86 | 2 srednja krompira | 170 |
| Kuvani kukuruz | 96 | 1 klip | 95 |
| Masline (zelene) | 145 | 10 maslina | 45 |
| Paradajz | 18 | 1 srednji paradajz | 20 |
| Pindžur | 91 | 1 porcija | 45 |
| Plavi patlidžan | 25 | 1 patlidžan | 65 |
| Sataraš | 70 | 1 porcija | 175 |
| Sočivo (kuvano) | 116 | 1 porcija | 230 |
| Spanać | 23 | 1 porcija | 25 |
| Srpska salata | 48 | 1 porcija | 120 |
| Šampinjoni | 22 | 1 porcija | 20 |
| Šargarepa | 41 | 1 srednja šargarepa | 30 |
| Šopska salata | 70 | 1 porcija | 175 |
| Tikvica (kuvana) | 15 | 1 tikvica | 30 |
| Urnebes | 266 | 1 porcija | 135 |
| Zelena paprika (babura) | 20 | 1 paprika | 25 |
| Zelena salata | 15 | 1 porcija | 10 |
Porcija u tabeli je uobičajena porcija; ostale porcije i makronutrijenti su na stranici svake namirnice.