Voće i orašasti plodovi: kalorije na 100 g i po porciji
Svježe i suvo voće, orasi, bademi, lješnici i sjemenke. Orašasti plodovi imaju i deset puta više kalorija od svježeg voća.
| Jelo ili namirnica | kcal / 100 g | porcija | kcal |
|---|---|---|---|
| Bademi | 579 | 1 šaka | 175 |
| Banana | 89 | 1 srednja banana | 105 |
| Breskva | 39 | 1 breskva | 60 |
| Dinja | 34 | 1 kriška | 70 |
| Grožđe | 69 | 1 manji grozd | 105 |
| Jabuka | 52 | 1 srednja jabuka | 85 |
| Jagode | 32 | 1 činija | 50 |
| Kajsija | 48 | 3 kajsije | 50 |
| Kikiriki (pečen, slan) | 587 | 1 šaka | 175 |
| Kruška | 57 | 1 srednja kruška | 90 |
| Lubenica | 30 | 1 kriška | 90 |
| Lješnici | 628 | 1 šaka | 190 |
| Mandarina | 53 | 1 mandarina | 40 |
| Orasi | 654 | 1 šaka | 195 |
| Pomorandža | 47 | 1 pomorandža | 65 |
| Smokva | 74 | 1 smokva | 35 |
| Suncokretove sjemenke (očišćene) | 582 | 1 šaka očišćenih | 175 |
| Suve šljive | 240 | 5 komada | 110 |
| Šljiva | 46 | 5 šljiva | 70 |
| Trešnje | 63 | 1 činija | 95 |
| Višnje | 50 | 1 činija | 75 |
Porcija u tabeli je uobičajena porcija; ostale porcije i makronutrijenti su na stranici svake namirnice.