Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija imaju masline (zelene)?

Uobičajena porcija, 10 maslina (30 g), ima oko 45 kcal; 100 g ≈ 145 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 145 1 g 15 g 0,5 g 3,3 g
10 maslina 30 g 44 0,3 g 4,6 g 0,2 g 1 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
10 maslina 30 g 44 0,3 g 4,6 g 0,2 g
20 maslina 60 g 87 0,6 g 9,2 g 0,3 g

Kako se uklapa u dan

Deset zelenih maslina bez koštica, oko 30 g, ima oko 45 kcal. Maslina je voće koje je većinom mast, ali dolazi u malim komadima, pa se lako broji. Skoro sve kalorije dolaze iz masti.

Uobičajena porcija (10 maslina) je oko 2 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Masline, sir i pršut su klasičan meze; računaj sve tri stavke.
  • Masline su slane, pa ih jedi uz obrok.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima 10 maslina?

Oko 45 kcal za 30 g, uz 0,3 g proteina, 4,6 g masti i 0,2 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija imaju zelene masline na 100 g?

Oko 145 kcal na 100 g: 1 g proteina, 15 g masti i 0,5 g ugljenih hidrata, uz 3,3 g vlakana.

Koliko kalorija ima jedna maslina?

Zelena maslina bez koštice, oko 3 g, ima oko 5 kcal.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi