Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima sočivo (kuvano)?

Uobičajena porcija (200 g) ima oko 230 kcal; 100 g ≈ 116 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 116 9 g 0,4 g 12 g 7,9 g
1 porcija 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g 16 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g
Veća porcija 300 g 348 27 g 1,2 g 37 g

Kako se uklapa u dan

Porcija kuvanog sočiva od 200 g ima oko 230 kcal, 18 g proteina i 16 g vlakana. Računato je samo kuvano sočivo; kao čorba ili varivo sa zaprškom ima više. Oko 55 % kalorija daju ugljeni hidrati, a oko 40 % proteini.

Uobičajena porcija je oko 12 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Sočivo je dobar posni obrok: proteini i vlakna drže sitim.
  • Umjesto zaprške, varivo zgusni sa malo izgnječenog sočiva.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija sočiva?

Oko 230 kcal za 200 g, uz 18 g proteina, 0,8 g masti i 24 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvano sočivo na 100 g?

Oko 116 kcal na 100 g: 9 g proteina, 0,4 g masti i 12 g ugljenih hidrata, uz 7,9 g vlakana.

Koliko proteina ima sočivo?

Oko 9 g na 100 g kuvanog sočiva, odnosno 18 g u porciji.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi