Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima kupus (svjež)?

Uobičajena porcija (100 g) ima oko 25 kcal; 100 g ≈ 25 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 25 1,3 g 0,1 g 3,3 g 2,5 g
1 porcija 100 g 25 1,3 g 0,1 g 3,3 g 2,5 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 100 g 25 1,3 g 0,1 g 3,3 g
Veća porcija 200 g 50 2,6 g 0,2 g 6,6 g

Kako se uklapa u dan

Svjež kupus ima oko 25 kcal na 100 g i 2,5 g vlakana. Jedan je od najjeftinijih načina da tanjir bude pun, a obrok lagan. Oko 70 % kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija je oko 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Sitno sječen kupus sa sirćetom i malo ulja je salata za svaki dan.
  • U podvarku i sarmi kalorije daju meso i mast, ne kupus.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima svjež kupus?

Oko 25 kcal za 100 g, uz 1,3 g proteina, 0,1 g masti i 3,3 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima svjež kupus na 100 g?

Oko 25 kcal na 100 g: 1,3 g proteina, 0,1 g masti i 3,3 g ugljenih hidrata, uz 2,5 g vlakana.

Pomaže li kupus da smršaš?

Nijedna namirnica sama ne skida kilograme, ali kupus pomaže da porcija bude velika za malo kalorija: 200 g je oko 50 kcal.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi