Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima zelena salata?

Uobičajena porcija (50 g) ima oko 10 kcal; 100 g ≈ 15 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 15 1,4 g 0,1 g 1,6 g 1,3 g
1 porcija 50 g 8 0,7 g 0,1 g 0,8 g 0,7 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 50 g 8 0,7 g 0,1 g 0,8 g
Veća porcija 100 g 15 1,4 g 0,1 g 1,6 g

Kako se uklapa u dan

Porcija zelene salate od 50 g ima samo oko 10 kcal. Skoro sve kalorije u tanjiru salate daju preliv, ulje i dodaci. Kalorije dolaze uglavnom iz ugljenih hidrata (oko 50 %) i proteina (oko 45 %).

Uobičajena porcija je manje od 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Zelena salata sa sirćetom i malo ulja ide uz svako jelo.
  • Dodaj kuvano jaje ili tunjevinu i salata postaje obrok.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija zelene salate?

Oko 10 kcal za 50 g, uz 0,7 g proteina, 0,1 g masti i 0,8 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima zelena salata na 100 g?

Oko 15 kcal na 100 g: 1,4 g proteina, 0,1 g masti i 1,6 g ugljenih hidrata, uz 1,3 g vlakana.

Koliko kalorija ima zelena salata sa uljem?

Sama salata je oko 15 kcal na 100 g; ulje dodaje najviše, pa ga računaj po kašičici.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi