Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima tikvica (kuvana)?

Uobičajena porcija, 1 tikvica (200 g), ima oko 30 kcal; 100 g ≈ 15 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 15 1,1 g 0,4 g 1,7 g 1 g
1 tikvica 200 g 30 2,2 g 0,8 g 3,4 g 2 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 tikvica 200 g 30 2,2 g 0,8 g 3,4 g
Pola tikvice 100 g 15 1,1 g 0,4 g 1,7 g

Kako se uklapa u dan

Kuvana tikvica od 200 g ima samo oko 30 kcal. Tikvice imaju blag ukus i upiju šta god dodaš, pa dobro popune tanjir bez kalorija. Oko 45 % kalorija daju ugljeni hidrati, a oko 30 % proteini.

Uobičajena porcija (1 tikvica) je oko 2 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Tikvice na žaru sa malo ulja i bijelog luka su prilog uz svaki roštilj.
  • Pohovane tikvice imaju mnogo više kalorija od kuvanih ili grilovanih.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna tikvica?

Oko 30 kcal za 200 g, uz 2,2 g proteina, 0,8 g masti i 3,4 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvana tikvica na 100 g?

Oko 15 kcal na 100 g: 1,1 g proteina, 0,4 g masti i 1,7 g ugljenih hidrata, uz 1 g vlakana.

Jesu li tikvice dobre kad brojiš kalorije?

Jesu: oko 15 kcal na 100 g, a zasitne su. Kalorije im daju ulje i prezle u pripremi.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi