Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima crni luk?

Uobičajena porcija, 1 glavica (110 g), ima oko 45 kcal; 100 g ≈ 40 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 40 1,1 g 0,1 g 7,6 g 1,7 g
1 glavica 110 g 44 1,2 g 0,1 g 8,4 g 1,9 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 glavica 110 g 44 1,2 g 0,1 g 8,4 g
Pola glavice 55 g 22 0,6 g 0,1 g 4,2 g

Kako se uklapa u dan

Glavica crnog luka od oko 110 g ima oko 45 kcal. Sam luk je lagan; kalorije u jelu donosi ulje u kojem se prži, jer ga luk lako upije. Ugljeni hidrati daju oko 85 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 glavica) je oko 2 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Za dinstanje je dovoljna kašika ulja; kad zatreba još, dodaj malo vode.
  • Sirov luk uz pasulj ili ćevape skoro da ne mijenja dnevni zbir.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima glavica crnog luka?

Oko 45 kcal za 110 g, uz 1,2 g proteina, 0,1 g masti i 8,4 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima crni luk na 100 g?

Oko 40 kcal na 100 g: 1,1 g proteina, 0,1 g masti i 7,6 g ugljenih hidrata, uz 1,7 g vlakana.

Ima li prženi luk više kalorija?

Luk sam ne dobija kalorije, ali upije dio ulja iz tiganja. Zato luk i ulje računaj posebno: luk je oko 40 kcal na 100 g, a ulje ide po kašici.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi