Fisch und Meeresfrüchte: Kalorien pro 100 g und pro Portion
Fisch und Meeresfrüchte, gebacken, frittiert und aus der Dose. Bei Konserven rechne ich mit dem Abtropfgewicht.
| Gericht oder Lebensmittel | kcal / 100 g | Portion | kcal |
|---|---|---|---|
| Frittierte Calamari | 175 | 200 g | 350 |
| Gebratene Forelle | 150 | 250 g | 380 |
| Makrele (gegrillt) | 262 | 200 g | 520 |
| Sardinen in Öl (abgetropft) | 208 | 90 g | 185 |
| Seehecht (gebraten) | 116 | 150 g | 175 |
| Thunfisch in Öl (abgetropft) | 198 | 115 g | 230 |
Die Portion in der Tabelle ist die übliche; weitere Portionen und die Makros stehen auf der Seite jedes Lebensmittels.