Calorko
DE
Frühzugang

Wie viele Kalorien haben Sardinen in Öl (abgetropft)?

Eine übliche Portion, 1 Dose (90 g), hat etwa 185 kcal; 100 g ≈ 208 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 208 25 g 11 g 0 g 0 g
1 Dose 90 g 187 22 g 10 g 0 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Dose 90 g 187 22 g 10 g 0 g
Eine halbe Dose 45 g 94 11 g 5,1 g 0 g

So passt es in deinen Tag

Eine Dose Sardinen in Öl, etwa 90 g abgetropft, hat etwa 185 kcal und 22 g Eiweiß. Das Öl aus der Dose ist nicht eingerechnet; wenn du es mit Brot auftunkst, rechne es dazu. Die Kalorien stammen vor allem aus Eiweiß (etwa 50 %) und Fett (etwa 50 %).

Eine übliche Portion (1 Dose) entspricht etwa 9 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Lass das Öl gut abtropfen: weniger Fett, gleicher Geschmack.
  • Sardinen im eigenen Saft oder in Tomatensoße haben weniger Kalorien als die in Öl.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Dose Sardinen?

Etwa 185 kcal in 90 g, mit 22 g Eiweiß und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben Sardinen in Öl pro 100 g?

Etwa 208 kcal pro 100 g: 25 g Eiweiß und 11 g Fett.

Wie viel Eiweiß haben Sardinen?

Etwa 25 g pro 100 g abgetropft, also etwa 22 g in einer Dose.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Fisch und Meeresfrüchte