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Wie viele Kalorien hat gegrillte Makrele?

Eine übliche Portion, 1 kleine Makrele (200 g), hat etwa 520 kcal; 100 g ≈ 262 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 262 24 g 18 g 0 g 0 g
1 kleine Makrele 200 g 524 48 g 36 g 0 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 kleine Makrele 200 g 524 48 g 36 g 0 g
Eine halbe Makrele 100 g 262 24 g 18 g 0 g

So passt es in deinen Tag

Eine kleine gegrillte Makrele, etwa 200 g essbarer Fisch, hat etwa 520 kcal und 48 g Eiweiß. Makrele ist ein fetter Fisch, und dieses Fett besteht zu einem großen Teil aus Omega-3. Der Großteil der Energie, etwa 65 %, stammt aus Fett.

Eine übliche Portion (1 kleine Makrele) entspricht etwa 26 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Makrele mit Mangold und Kartoffeln ist ein klassisches Mittagessen an der Adria.
  • Eine halbe Makrele mit Salat ist eine leichtere Mahlzeit, etwa 260 kcal.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine gegrillte Makrele?

Etwa 520 kcal in 200 g, mit 48 g Eiweiß und 36 g Fett.

Wie viele Kalorien hat gegrillte Makrele pro 100 g?

Etwa 262 kcal pro 100 g: 24 g Eiweiß und 18 g Fett.

Hat Makrele mehr Kalorien als Seehecht?

Ja: Makrele etwa 262 kcal pro 100 g, gebratener Seehecht etwa 116 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Fisch und Meeresfrüchte