Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima lubenica?

Uobičajena porcija, 1 kriška (300 g), ima oko 90 kcal; 100 g ≈ 30 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 30 0,6 g 0,1 g 7,1 g 0,4 g
1 kriška 300 g 90 1,8 g 0,3 g 21 g 1,2 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 kriška 300 g 90 1,8 g 0,3 g 21 g
2 kriške 600 g 180 3,6 g 0,6 g 43 g

Kako se uklapa u dan

Kriška lubenice od oko 300 g bez kore ima oko 90 kcal, jer je preko 90 % vode. Ljeti je jedna od najboljih užina: velika, slatka i lagana. Ugljeni hidrati daju oko 90 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 kriška) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Hladna lubenica je dobar desert poslije roštilja.
  • I 2 kriške su oko 180 kcal, manje od parčeta krempite (oko 300 kcal).

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kriška lubenice?

Oko 90 kcal za 300 g, uz 1,8 g proteina, 0,3 g masti i 21 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima lubenica na 100 g?

Oko 30 kcal na 100 g: 0,6 g proteina, 0,1 g masti i 7,1 g ugljenih hidrata.

Ima li lubenica puno šećera?

Ne mnogo: oko 7,1 g ugljenih hidrata na 100 g. Kriška od 300 g ima oko 21 g.

Pogledaj i

Cijela tabela: Voće i orašasti plodovi