Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima jabuka?

Uobičajena porcija, 1 srednja jabuka (165 g), ima oko 85 kcal; 100 g ≈ 52 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 52 0,3 g 0,2 g 11 g 2,4 g
1 srednja jabuka 165 g 86 0,5 g 0,3 g 19 g 4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 srednja jabuka 165 g 86 0,5 g 0,3 g 19 g
1 manja jabuka 120 g 62 0,4 g 0,2 g 14 g

Kako se uklapa u dan

Srednja jabuka od oko 165 g ima oko 85 kcal i 4 g vlakana, velikim dijelom u kori. Zato je bolje pojesti jabuku nego popiti sok: vlakna zasite, a sok ih skoro nema. Skoro sve kalorije dolaze iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (1 srednja jabuka) je oko 4 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Jabuka i šaka badema su užina od oko 260 kcal.
  • Pečena jabuka sa cimetom je desert istih kalorija, dok ne dodaš šećer.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna jabuka?

Oko 85 kcal za 165 g, uz 0,5 g proteina, 0,3 g masti i 19 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima jabuka na 100 g?

Oko 52 kcal na 100 g: 0,3 g proteina, 0,2 g masti i 11 g ugljenih hidrata, uz 2,4 g vlakana.

Da li je bolje jesti jabuku sa korom?

Jeste, ako je dobro opereš: u kori je veliki dio vlakana, a kalorije su skoro iste.

Pogledaj i

Cijela tabela: Voće i orašasti plodovi