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Wie viele Kalorien haben Salzkartoffeln?

Eine übliche Portion, 2 Kartoffeln (200 g), hat etwa 170 kcal; 100 g ≈ 86 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 86 1,7 g 0,1 g 18 g 1,8 g
2 Kartoffeln 200 g 172 3,4 g 0,2 g 36 g 3,6 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
2 Kartoffeln 200 g 172 3,4 g 0,2 g 36 g
1 Kartoffel 100 g 86 1,7 g 0,1 g 18 g

So passt es in deinen Tag

Zwei mittelgroße Salzkartoffeln, etwa 200 g, haben etwa 170 kcal und fast kein Fett. Kalorienreich werden Kartoffeln erst, wenn sie frittiert, mit Butter zu Püree gemacht oder in Öl gebraten werden. Der Großteil der Energie, etwa 90 %, stammt aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (2 Kartoffeln) entspricht etwa 9 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Salzkartoffeln mit etwas Öl und Petersilie sind eine leichte Beilage.
  • Dieselbe Kartoffel als Pommes hat pro 100 g mehr als dreimal so viele Kalorien.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben Salzkartoffeln?

Etwa 170 kcal in 200 g, mit 3,4 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 36 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben gekochte Kartoffeln pro 100 g?

Etwa 86 kcal pro 100 g: 1,7 g Eiweiß, 0,1 g Fett und 18 g Kohlenhydrate, dazu 1,8 g Ballaststoffe.

Was hat weniger Kalorien, Kartoffeln oder Reis?

Gekochte Kartoffeln: etwa 86 kcal pro 100 g, gekochter Reis etwa 130 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche