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Wie viele Kalorien haben Pommes frites?

Eine übliche Portion (150 g) hat etwa 470 kcal; 100 g ≈ 312 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 312 3,4 g 15 g 38 g 3,8 g
1 Portion 150 g 468 5,1 g 22 g 56 g 5,7 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Portion 150 g 468 5,1 g 22 g 56 g
Kleine Portion 100 g 312 3,4 g 15 g 38 g
Große Portion 200 g 624 6,8 g 29 g 75 g

So passt es in deinen Tag

Eine Portion Pommes frites mit 150 g hat etwa 470 kcal, mehr als dreimal so viel wie dieselbe Menge Salzkartoffeln. Den Unterschied macht das Öl aus der Fritteuse. Die Kalorien stammen vor allem aus Kohlenhydraten (etwa 50 %) und Fett (etwa 45 %).

Eine übliche Portion entspricht etwa 23 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Nimm eine kleine Portion und dazu Salat: Das sind etwa 155 kcal weniger.
  • Pommes aus dem Airfryer nehmen weniger Öl auf und haben daher auch weniger Kalorien.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Pommes?

Etwa 470 kcal in 150 g, mit 5,1 g Eiweiß, 22 g Fett und 56 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben Pommes pro 100 g?

Etwa 312 kcal pro 100 g: 3,4 g Eiweiß, 15 g Fett und 38 g Kohlenhydrate, dazu 3,8 g Ballaststoffe.

Sind Pommes aus dem Airfryer leichter?

Ja, weil sie weniger Öl aufnehmen. Hier sind frittierte Pommes gerechnet, etwa 312 kcal pro 100 g; aus dem Airfryer ist die Zahl je nach Öl spürbar niedriger.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gerichte, Beilagen und Eier