Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima kuvani krompir?

Uobičajena porcija, 2 srednja krompira (200 g), ima oko 170 kcal; 100 g ≈ 86 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 86 1,7 g 0,1 g 18 g 1,8 g
2 srednja krompira 200 g 172 3,4 g 0,2 g 36 g 3,6 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
2 srednja krompira 200 g 172 3,4 g 0,2 g 36 g
1 krompir 100 g 86 1,7 g 0,1 g 18 g

Kako se uklapa u dan

Dva srednja kuvana krompira, oko 200 g, imaju oko 170 kcal, skoro bez masti. Krompir postaje kaloričan tek kad se prži, pravi kao pire sa puterom ili peče u ulju. Najviše energije, oko 90 %, daju ugljeni hidrati.

Uobičajena porcija (2 srednja krompira) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Kuvan krompir sa malo ulja i peršuna je lak prilog.
  • Isti krompir kao pomfrit ima više od tri puta više kalorija na 100 g.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kuvani krompir?

Oko 170 kcal za 200 g, uz 3,4 g proteina, 0,2 g masti i 36 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kuvani krompir na 100 g?

Oko 86 kcal na 100 g: 1,7 g proteina, 0,1 g masti i 18 g ugljenih hidrata, uz 1,8 g vlakana.

Šta ima manje kalorija, kuvani krompir ili pirinač?

Kuvani krompir: oko 86 kcal na 100 g, a kuvani pirinač oko 130 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post