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Wie viele Kalorien hat eine Pflaume?

Eine übliche Portion, 5 Pflaumen (150 g), hat etwa 70 kcal; 100 g ≈ 46 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 46 0,7 g 0,3 g 10 g 1,4 g
5 Pflaumen 150 g 69 1,1 g 0,5 g 15 g 2,1 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
5 Pflaumen 150 g 69 1,1 g 0,5 g 15 g
10 Pflaumen 300 g 138 2,1 g 0,9 g 30 g

So passt es in deinen Tag

Fünf Pflaumen ohne Kern, etwa 150 g, haben etwa 70 kcal. In der Saison isst man sie kiloweise, daher lohnt es sich, eine Portion abzuzählen. Etwa 90 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (5 Pflaumen) entspricht etwa 3 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Trockenpflaumen haben viel mehr Kalorien: etwa 240 kcal pro 100 g.
  • Pflaumenmus hat viel mehr Kalorien als frisches Obst.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 5 Pflaumen?

Etwa 70 kcal in 150 g, mit 1,1 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 15 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben Pflaumen pro 100 g?

Etwa 46 kcal pro 100 g: 0,7 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 10 g Kohlenhydrate, dazu 1,4 g Ballaststoffe.

Wie viele Kalorien hat eine Pflaume?

Eine Pflaume mit etwa 30 g hat etwa 15 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Obst und Nüsse