Calorko
DE
Frühzugang sichern Frühzugang

Wie viele Kalorien hat Joghurt nach griechischer Art 10 %?

Eine übliche Portion, 1 Becher (150 g), hat etwa 190 kcal; 100 g ≈ 125 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 125 3,8 g 9,7 g 5 g 0 g
1 Becher 150 g 190 5,7 g 15 g 7,5 g 0 g

Quelle: world.openfoodfacts.org · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Becher 150 g 190 5,7 g 15 g 7,5 g
2 Esslöffel 40 g 50 1,5 g 3,9 g 2 g
Becher mit Granola 210 g 480 14 g 29 g 35 g

So passt es in deinen Tag

Was in Serbien, Montenegro und Kroatien meist als griechischer Joghurt gekauft wird, ist Joghurt nach griechischer Art mit etwa 10 % Fett. Er ist dick, aber nicht abgetropft: 3,8 g Eiweiß pro 100 g, etwa so viel wie normaler Joghurt, und 9,7 g Fett. Ein Becher mit 150 g hat etwa 190 kcal. Die Werte stammen vom Etikett von Dukatos natur; andere Marken sind ähnlich (8–10 % Fett), genau ist nur der Barcode. Fett liefert etwa 70 % der Kalorien.

Eine übliche Portion (1 Becher) entspricht etwa 9 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Statt saurer Sahne: 2 Esslöffel haben etwa 50 kcal, saure Sahne etwa 80 kcal.
  • Für mehr Eiweiß bei weniger Kalorien nimm Skyr: Ein Becher hat etwa 90 kcal und 15 g Eiweiß.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Becher Joghurt nach griechischer Art?

Etwa 190 kcal in 150 g, mit 5,7 g Eiweiß, 15 g Fett und 7,5 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Joghurt nach griechischer Art pro 100 g?

Etwa 125 kcal pro 100 g: 3,8 g Eiweiß, 9,7 g Fett und 5 g Kohlenhydrate.

Was ist der Unterschied zwischen griechischem Joghurt und Joghurt nach griechischer Art?

Griechischer Joghurt ist abgetropft: Mit 5 % Fett hat er etwa 97 kcal und 9 g Eiweiß pro 100 g. Joghurt nach griechischer Art ist nicht abgetropft und fetter: etwa 125 kcal und 3,8 g Eiweiß. Schau beim Kauf auf den Fettgehalt auf dem Etikett.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Milchprodukte