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Wie viele Kalorien hat griechischer Joghurt 5 % (abgetropft)?

Eine übliche Portion, 1 Becher (150 g), hat etwa 145 kcal; 100 g ≈ 97 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 97 9 g 5 g 4 g 0 g
1 Becher 150 g 145 14 g 7,5 g 6 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Becher 150 g 145 14 g 7,5 g 6 g
Becher mit einem Esslöffel Honig 170 g 205 14 g 7,5 g 22 g
Becher mit Granola 210 g 440 22 g 22 g 33 g

So passt es in deinen Tag

Griechischer Joghurt ist abgetropft: Die Molke läuft ab, und übrig bleibt ein dicker Joghurt mit 9 g Eiweiß pro 100 g, gegenüber 3,3 g in normalem Joghurt. Dieser mit etwa 5 % Fett hat 97 kcal pro 100 g, ein Becher mit 150 g etwa 145 kcal. Was im Supermarkt meist als griechisch verkauft wird, ist Joghurt nach griechischer Art mit etwa 10 % Fett: nicht abgetropft und mit etwa 125 kcal pro 100 g, schau also aufs Etikett.

Eine übliche Portion (1 Becher) entspricht etwa 7 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Ein Becher mit einem Esslöffel Honig hat etwa 205 kcal, mit Granola etwa 440 kcal: Das Granola bringt mehr Kalorien als der Joghurt.
  • Für noch mehr Eiweiß und fast kein Fett nimm Skyr: Ein Becher hat etwa 90 kcal und 15 g Eiweiß.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Becher griechischer Joghurt?

Etwa 145 kcal in 150 g, mit 14 g Eiweiß, 7,5 g Fett und 6 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat griechischer Joghurt pro 100 g?

Etwa 97 kcal pro 100 g: 9 g Eiweiß, 5 g Fett und 4 g Kohlenhydrate.

Ist griechischer Joghurt gut für eine Diät?

Er kann ein guter Snack sein: Ein Becher mit 150 g hat etwa 145 kcal und 14 g Eiweiß. Achte auf das, was obendrauf kommt: Honig und vor allem Granola bringen die meisten Kalorien.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Milchprodukte