Calorko
HR
Prijavi se za rani pristup Rani pristup

Koliko kalorija ima jogurt grčkog tipa 10 %?

Uobičajena porcija, 1 čašica (150 g), ima oko 190 kcal; 100 g ≈ 125 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 125 3,8 g 9,7 g 5 g 0 g
1 čašica 150 g 190 5,7 g 15 g 7,5 g 0 g

Izvor: world.openfoodfacts.org · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
1 čašica 150 g 190 5,7 g 15 g 7,5 g
2 žlice 40 g 50 1,5 g 3,9 g 2 g
Čašica s granolom 210 g 480 14 g 29 g 35 g

Kako se uklapa u dan

Ono što se u Hrvatskoj i susjednim zemljama najčešće kupuje kao grčki jogurt jest jogurt grčkog tipa s oko 10 % masti. Gust je, ali nije cijeđen: ima 3,8 g bjelančevina na 100 g, otprilike kao obični jogurt, i 9,7 g masti. Čašica od 150 g ima oko 190 kcal. Vrijednosti su s deklaracije jogurta Dukatos natur; drugi proizvođači su slični (8–10 % masti), a točan broj daje barkod. Masti daju oko 70 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 čašica) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Umjesto kiselog vrhnja: 2 žlice imaju oko 50 kcal, a vrhnja oko 80 kcal.
  • Za više bjelančevina uz manje kalorija uzmi skyr: čašica ima oko 90 kcal i 15 g bjelančevina.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima čašica jogurta grčkog tipa?

Oko 190 kcal za 150 g, uz 5,7 g bjelančevina, 15 g masti i 7,5 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima jogurt grčkog tipa na 100 g?

Oko 125 kcal na 100 g: 3,8 g bjelančevina, 9,7 g masti i 5 g ugljikohidrata.

Koja je razlika između grčkog jogurta i jogurta grčkog tipa?

Grčki jogurt je cijeđen: s 5 % masti ima oko 97 kcal i 9 g bjelančevina na 100 g. Jogurt grčkog tipa nije cijeđen i ima više masti: oko 125 kcal i 3,8 g bjelančevina. Kad kupuješ, pogledaj postotak masti na deklaraciji.

Pogledaj i

Cijela tablica: Mliječni proizvodi