Koliko kalorija ima jogurt grčkog tipa 10 %?
Uobičajena porcija, 1 čašica (150 g), ima oko 190 kcal; 100 g ≈ 125 kcal.
Nutritivne vrijednosti
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH | Vlakna |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 125 | 3,8 g | 9,7 g | 5 g | 0 g |
| 1 čašica 150 g | 190 | 5,7 g | 15 g | 7,5 g | 0 g |
Izvor: world.openfoodfacts.org · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:
Kalorije po porciji
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH |
|---|---|---|---|---|
| 1 čašica 150 g | 190 | 5,7 g | 15 g | 7,5 g |
| 2 kašike 40 g | 50 | 1,5 g | 3,9 g | 2 g |
| Čašica sa granolom 210 g | 480 | 14 g | 29 g | 35 g |
Kako se uklapa u dan
Ono što se kod nas najčešće kupuje kao grčki jogurt je jogurt grčkog tipa sa oko 10 % masti. Gust je, ali nije cijeđen: ima 3,8 g proteina na 100 g, otprilike kao običan jogurt, i 9,7 g masti. Čašica od 150 g ima oko 190 kcal. Vrijednosti su sa etikete jogurta Dukatos natur; drugi proizvođači su slični (8–10 % masti), a tačan broj daje barkod. Masti daju oko 70 % kalorija.
Uobičajena porcija (1 čašica) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.
Kako da bude lakše
- Umjesto kisele pavlake: 2 kašike su oko 50 kcal, a pavlake oko 80 kcal.
- Za više proteina uz manje kalorija uzmi skyr: čašica je oko 90 kcal i 15 g proteina.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima čašica jogurta grčkog tipa?
Oko 190 kcal za 150 g, uz 5,7 g proteina, 15 g masti i 7,5 g ugljenih hidrata.
Koliko kalorija ima jogurt grčkog tipa na 100 g?
Oko 125 kcal na 100 g: 3,8 g proteina, 9,7 g masti i 5 g ugljenih hidrata.
Koja je razlika između grčkog jogurta i jogurta grčkog tipa?
Grčki jogurt je cijeđen: sa 5 % masti ima oko 97 kcal i 9 g proteina na 100 g. Jogurt grčkog tipa nije cijeđen i ima više masti: oko 125 kcal i 3,8 g proteina. Kad kupuješ, pogledaj procenat masti na etiketi.