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Wie viele Kalorien haben geröstete Erdnüsse?

Eine übliche Portion, 1 Handvoll (30 g), hat etwa 175 kcal; 100 g ≈ 587 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 587 24 g 50 g 13 g 8,4 g
1 Handvoll 30 g 176 7,3 g 15 g 3,9 g 2,5 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Handvoll 30 g 176 7,3 g 15 g 3,9 g
Tüte mit 100 g 100 g 587 24 g 50 g 13 g

So passt es in deinen Tag

Eine Handvoll geröstete, gesalzene Erdnüsse, etwa 30 g, hat etwa 175 kcal und 7,3 g Eiweiß. Erdnüsse sind eigentlich Hülsenfrüchte, werden aber wie Nüsse gegessen und sind genauso kalorienreich. Etwa 75 % der Kalorien stammen aus Fett.

Eine übliche Portion (1 Handvoll) entspricht etwa 9 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Beim Fußballspiel ist schnell eine ganze Tüte mit 100 g weg, und das sind etwa 590 kcal.
  • Erdnüsse in der Schale isst man langsamer, also meist weniger.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Erdnüsse?

Etwa 175 kcal in 30 g, mit 7,3 g Eiweiß, 15 g Fett und 3,9 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben Erdnüsse pro 100 g?

Etwa 587 kcal pro 100 g: 24 g Eiweiß, 50 g Fett und 13 g Kohlenhydrate, dazu 8,4 g Ballaststoffe.

Haben gesalzene Erdnüsse mehr Kalorien als ungesalzene?

Nein: Salz bringt keine Kalorien. Den Unterschied macht das Rösten in Öl, nicht das Salz.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Obst und Nüsse