Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima kikiriki (pečen, slan)?

Uobičajena porcija, 1 šaka (30 g), ima oko 175 kcal; 100 g ≈ 587 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 587 24 g 50 g 13 g 8,4 g
1 šaka 30 g 176 7,3 g 15 g 3,9 g 2,5 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 šaka 30 g 176 7,3 g 15 g 3,9 g
Kesica od 100 g 100 g 587 24 g 50 g 13 g

Kako se uklapa u dan

Šaka pečenog slanog kikirikija, oko 30 g, ima oko 175 kcal i 7,3 g proteina. Kikiriki je zapravo mahunarka, ali se jede kao orašasti plodovi i jednako je kaloričan. Masti daju oko 75 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 šaka) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Uz utakmicu se lako pojede cijela kesa od 100 g, a to je oko 590 kcal.
  • Kikiriki u ljusci se jede sporije, pa se obično pojede manje.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima šaka kikirikija?

Oko 175 kcal za 30 g, uz 7,3 g proteina, 15 g masti i 3,9 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima kikiriki na 100 g?

Oko 587 kcal na 100 g: 24 g proteina, 50 g masti i 13 g ugljenih hidrata, uz 8,4 g vlakana.

Ima li slani kikiriki više kalorija od nesoljenog?

Nema: so ne dodaje kalorije. Razliku pravi pečenje u ulju, a ne so.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post