Calorko
HR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju zobene pahuljice?

Uobičajena porcija, 4 žlice (40 g), ima oko 150 kcal; 100 g ≈ 379 kcal.

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH Vlakna
100 g 379 13 g 6,5 g 58 g 10 g
4 žlice 40 g 152 5,3 g 2,6 g 23 g 4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Bjelančevine Masti UH
4 žlice 40 g 152 5,3 g 2,6 g 23 g
6 žlica 60 g 227 7,9 g 3,9 g 35 g

Kako se uklapa u dan

Četiri žlice suhih zobenih pahuljica, oko 40 g, imaju oko 150 kcal i 4 g vlakana. Kuhane u vodi ne dobivaju kalorije; s mlijekom, medom i bananom doručak prijeđe 430 kcal. Oko 65 % kalorija dolazi iz ugljikohidrata.

Uobičajena porcija (4 žlice) je oko 8 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Pahuljice mjeri suhe, prije kuhanja, jer kuhane nabubre.
  • Za više bjelančevina skuhaj ih u mlijeku ili dodaj jogurt.

Česta pitanja

Koliko kalorija imaju 4 žlice zobenih pahuljica?

Oko 150 kcal za 40 g, uz 5,3 g bjelančevina, 2,6 g masti i 23 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju zobene pahuljice na 100 g?

Oko 379 kcal na 100 g: 13 g bjelančevina, 6,5 g masti i 58 g ugljikohidrata, uz 10 g vlakana.

Koliko kalorija ima zobena kaša s mlijekom?

40 g pahuljica s 200 ml mlijeka ima oko 270 kcal, prije voća i meda.

Pogledaj i

Cijela tablica: Pite, kruh i pecivo