Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija imaju ovsene pahuljice?

Uobičajena porcija, 4 kašike (40 g), ima oko 150 kcal; 100 g ≈ 379 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 379 13 g 6,5 g 58 g 10 g
4 kašike 40 g 152 5,3 g 2,6 g 23 g 4 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
4 kašike 40 g 152 5,3 g 2,6 g 23 g
6 kašika 60 g 227 7,9 g 3,9 g 35 g

Kako se uklapa u dan

Četiri kašike suvih ovsenih pahuljica, oko 40 g, imaju oko 150 kcal i 4 g vlakana. Kuvane u vodi ne dobijaju kalorije; sa mlijekom, medom i bananom doručak pređe 430 kcal. Oko 65 % kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Uobičajena porcija (4 kašike) je oko 8 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Pahuljice mjeri suve, prije kuvanja, jer kuvane nabubre.
  • Za više proteina skuvaj ih u mlijeku ili dodaj jogurt.

Česta pitanja

Koliko kalorija imaju 4 kašike ovsenih pahuljica?

Oko 150 kcal za 40 g, uz 5,3 g proteina, 2,6 g masti i 23 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija imaju ovsene pahuljice na 100 g?

Oko 379 kcal na 100 g: 13 g proteina, 6,5 g masti i 58 g ugljenih hidrata, uz 10 g vlakana.

Koliko kalorija ima ovsena kaša sa mlijekom?

40 g pahuljica sa 200 ml mlijeka je oko 270 kcal, prije voća i meda.

Pogledaj i

Cijela tabela: Pite, hljeb i pecivo