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Wie viele Kalorien hat eine Tomate?

Eine übliche Portion, 1 mittelgroße Tomate (120 g), hat etwa 20 kcal; 100 g ≈ 18 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 18 0,9 g 0,2 g 2,7 g 1,2 g
1 mittelgroße Tomate 120 g 22 1,1 g 0,2 g 3,2 g 1,4 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 mittelgroße Tomate 120 g 22 1,1 g 0,2 g 3,2 g
2 Tomaten 240 g 43 2,2 g 0,5 g 6,5 g

So passt es in deinen Tag

Eine mittelgroße Tomate mit etwa 120 g hat etwa 20 kcal. Im Sommer ist sie die Basis jedes Salats, und die Kalorien im Salat kommen von Öl und Käse, nicht von der Tomate. Der Großteil der Energie, etwa 65 %, stammt aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (1 mittelgroße Tomate) entspricht etwa 1 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Eine Tomate mit etwas Salz und einem Stück Weißkäse ist ein leichtes Abendessen.
  • Tomatensoße aus dem Glas kann Zuckerzusatz haben; schau aufs Etikett.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Tomate?

Etwa 20 kcal in 120 g, mit 1,1 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 3,2 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat eine Tomate pro 100 g?

Etwa 18 kcal pro 100 g: 0,9 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 2,7 g Kohlenhydrate, dazu 1,2 g Ballaststoffe.

Wie viele Kalorien hat Tomatensalat mit Öl?

Zwei Tomaten haben etwa 45 kcal; der Rest hängt vom Öl ab, das du extra rechnest, nach Löffeln.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche