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Wie viele Kalorien haben gekochte Linsen?

Eine übliche Portion (200 g) hat etwa 230 kcal; 100 g ≈ 116 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 116 9 g 0,4 g 12 g 7,9 g
1 Portion 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g 16 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Portion 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g
Größere Portion 300 g 348 27 g 1,2 g 37 g

So passt es in deinen Tag

Eine Portion gekochte Linsen mit 200 g hat etwa 230 kcal, 18 g Eiweiß und 16 g Ballaststoffe. Gerechnet sind nur die Linsen; als Suppe oder Eintopf mit Mehlschwitze ist es mehr. Die Kalorien stammen vor allem aus Kohlenhydraten (etwa 55 %) und Eiweiß (etwa 40 %).

Eine übliche Portion entspricht etwa 12 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Linsen sind eine gute fleischlose Mahlzeit: Eiweiß und Ballaststoffe halten satt.
  • Statt mit Mehlschwitze dick den Eintopf mit ein paar zerdrückten Linsen an.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Linsen?

Etwa 230 kcal in 200 g, mit 18 g Eiweiß, 0,8 g Fett und 24 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben gekochte Linsen pro 100 g?

Etwa 116 kcal pro 100 g: 9 g Eiweiß, 0,4 g Fett und 12 g Kohlenhydrate, dazu 7,9 g Ballaststoffe.

Wie viel Eiweiß haben Linsen?

Etwa 9 g pro 100 g gekochte Linsen, also 18 g in einer Portion.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche