Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima sočivo (kuhano)?

Uobičajena porcija (200 g) ima oko 230 kcal; 100 g ≈ 116 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 116 9 g 0,4 g 12 g 7,9 g
1 porcija 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g 16 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 200 g 232 18 g 0,8 g 24 g
Veća porcija 300 g 348 27 g 1,2 g 37 g

Kako se uklapa u dan

Porcija kuhanog sočiva od 200 g ima oko 230 kcal, 18 g proteina i 16 g vlakana. Računato je samo kuhano sočivo; kao čorba ili varivo sa zaprškom ima više. Kalorije dolaze uglavnom iz ugljikohidrata (oko 55 %) i proteina (oko 40 %).

Uobičajena porcija je oko 12 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Sočivo je dobar obrok bez mesa: proteini i vlakna te drže sitim.
  • Umjesto zaprške, varivo zgusni s malo zgnječenog sočiva.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija sočiva?

Oko 230 kcal za 200 g, uz 18 g proteina, 0,8 g masti i 24 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima kuhano sočivo na 100 g?

Oko 116 kcal na 100 g: 9 g proteina, 0,4 g masti i 12 g ugljikohidrata, uz 7,9 g vlakana.

Koliko proteina ima sočivo?

Oko 9 g na 100 g kuhanog sočiva, odnosno 18 g u porciji.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi