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Wie viele Kalorien hat Honig?

Eine übliche Portion, 1 Esslöffel (20 g), hat etwa 60 kcal; 100 g ≈ 304 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 304 0,3 g 0 g 82 g 0,2 g
1 Esslöffel 20 g 61 0,1 g 0 g 16 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Esslöffel 20 g 61 0,1 g 0 g 16 g
1 Teelöffel 7 g 21 0 g 0 g 5,8 g

So passt es in deinen Tag

Ein Esslöffel Honig mit etwa 20 g hat etwa 60 kcal, fast alles aus Zucker. Löffel für Löffel hat Honig mehr Kalorien als Zucker, weil er dichter ist, er ist aber auch süßer, daher nimmt man meist weniger. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (1 Esslöffel) entspricht etwa 3 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Im Tee reicht ein Teelöffel Honig: etwa 20 kcal.
  • Honig mit Walnüssen ist ein leckerer, aber kalorienreicher Snack; zähl beides.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Honig?

Etwa 60 kcal in 20 g, mit 0,1 g Eiweiß und 16 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Honig pro 100 g?

Etwa 304 kcal pro 100 g: 0,3 g Eiweiß und 82 g Kohlenhydrate.

Ist Honig besser als Zucker, wenn man Kalorien zählt?

Bei den Kalorien nicht: Pro 100 g hat Honig etwa 304 kcal, Zucker etwa 387 kcal. Den Unterschied macht die Menge.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Kuchen, Süßes, Honig und Marmelade