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Wie viele Kalorien hat Zucker?

Eine übliche Portion, 1 Teelöffel (5 g), hat etwa 20 kcal; 100 g ≈ 387 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 387 0 g 0 g 100 g 0 g
1 Teelöffel 5 g 19 0 g 0 g 5 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Teelöffel 5 g 19 0 g 0 g 5 g
1 Esslöffel 12 g 46 0 g 0 g 12 g

So passt es in deinen Tag

Ein Teelöffel Zucker mit etwa 5 g hat etwa 20 kcal. Pro Löffel ist das wenig, aber es summiert sich: Zwei Teelöffel in jedem von drei Kaffees am Tag sind etwa 115 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (1 Teelöffel) entspricht etwa 1 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Reduzier den Zucker im Kaffee schrittweise, einen halben Teelöffel pro Woche.
  • Weißer und brauner Zucker haben fast dieselben Kalorien.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Teelöffel Zucker?

Etwa 20 kcal in 5 g, mit 5 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Zucker pro 100 g?

Etwa 387 kcal pro 100 g; Zucker ist reines Kohlenhydrat, ohne Eiweiß und Fett.

Wie viele Kalorien hat ein Stück Würfelzucker?

Ein Würfel mit etwa 4 g hat etwa 15 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Kuchen, Süßes, Honig und Marmelade