Calorko
BS
Prijavi se za rani pristup Rani pristup

Koliko kalorija ima grčki jogurt 5 %?

Uobičajena porcija, 1 čašica (150 g), ima oko 145 kcal; 100 g ≈ 97 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 97 9 g 5 g 4 g 0 g
1 čašica 150 g 145 14 g 7,5 g 6 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 čašica 150 g 145 14 g 7,5 g 6 g
Čašica s kašikom meda 170 g 205 14 g 7,5 g 22 g
Čašica s granolom 210 g 440 22 g 22 g 33 g

Kako se uklapa u dan

Grčki jogurt je cijeđen: surutka se ocijedi, pa ostane gust jogurt s 9 g proteina na 100 g, dok obični jogurt ima 3,3 g. Ovaj s oko 5 % masti ima 97 kcal na 100 g, a čašica od 150 g oko 145 kcal. Ono što se u prodavnicama najčešće prodaje kao grčki jogurt je jogurt grčkog tipa s oko 10 % masti, koji nije cijeđen i ima oko 125 kcal na 100 g, pa pogledaj deklaraciju.

Uobičajena porcija (1 čašica) je oko 7 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Čašica s kašikom meda ima oko 205 kcal, a s granolom oko 440 kcal: granola donosi više kalorija od samog jogurta.
  • Za još više proteina i skoro bez masti uzmi skyr: čašica ima oko 90 kcal i 15 g proteina.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima čašica grčkog jogurta?

Oko 145 kcal za 150 g, uz 14 g proteina, 7,5 g masti i 6 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima grčki jogurt na 100 g?

Oko 97 kcal na 100 g: 9 g proteina, 5 g masti i 4 g ugljikohidrata.

Da li je grčki jogurt dobar na dijeti?

Može biti dobra užina: čašica od 150 g ima oko 145 kcal i 14 g proteina. Pazi na dodatke: med, a naročito granola, dodaju najviše kalorija.

Pogledaj i

Cijela tabela: Mliječni proizvodi