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Wie viele Kalorien hat Granola (Knuspermüsli)?

Eine übliche Portion, eine halbe Tasse (60 g), hat etwa 295 kcal; 100 g ≈ 489 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 489 14 g 24 g 45 g 8,9 g
Eine halbe Tasse 60 g 295 8,2 g 15 g 27 g 5,3 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
Eine halbe Tasse 60 g 295 8,2 g 15 g 27 g
1 Handvoll 30 g 145 4,1 g 7,3 g 14 g
Halbe Tasse mit einem Glas Joghurt 260 g 415 15 g 20 g 36 g

So passt es in deinen Tag

Granola besteht aus Haferflocken, die mit Öl, Honig und Nüssen gebacken werden, und hat deshalb viel mehr Kalorien als Haferflocken allein: etwa 489 kcal pro 100 g gegenüber 379 kcal. Eine halbe Tasse, etwa 60 g, hat etwa 295 kcal und 5,3 g Ballaststoffe. Das sind die Werte von selbst gemachtem Granola; gekauftes unterscheidet sich bei Zucker und Öl, scanne dafür den Barcode. Die Kalorien stammen vor allem aus Fett (etwa 50 %) und Kohlenhydraten (etwa 40 %).

Eine übliche Portion (eine halbe Tasse) entspricht etwa 15 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Wieg Granola ab oder nimm einen Messbecher: Aus der Tüte schüttet man leicht das Doppelte, und das sind etwa 585 kcal.
  • Eine halbe Tasse Granola mit einem Glas Joghurt ergibt ein Frühstück mit etwa 415 kcal.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine halbe Tasse Granola?

Etwa 295 kcal in 60 g, mit 8,2 g Eiweiß, 15 g Fett und 27 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Granola pro 100 g?

Etwa 489 kcal pro 100 g: 14 g Eiweiß, 24 g Fett und 45 g Kohlenhydrate, dazu 8,9 g Ballaststoffe.

Was hat mehr Kalorien, Granola oder Haferflocken?

Granola: etwa 489 kcal pro 100 g, Haferflocken etwa 379 kcal, weil Granola mit Öl und Honig gebacken wird.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Pitas, Brot und Gebäck