Koliko kalorija ima grčki jogurt 5 %?
Uobičajena porcija, 1 čašica (150 g), ima oko 145 kcal; 100 g ≈ 97 kcal.
Nutritivne vrijednosti
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH | Vlakna |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 97 | 9 g | 5 g | 4 g | 0 g |
| 1 čašica 150 g | 145 | 14 g | 7,5 g | 6 g | 0 g |
Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:
Kalorije po porciji
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH |
|---|---|---|---|---|
| 1 čašica 150 g | 145 | 14 g | 7,5 g | 6 g |
| Čašica sa kašikom meda 170 g | 205 | 14 g | 7,5 g | 22 g |
| Čašica sa granolom 210 g | 440 | 22 g | 22 g | 33 g |
Kako se uklapa u dan
Grčki jogurt je cijeđen: surutka se ocijedi, pa ostane gust jogurt sa 9 g proteina na 100 g, dok običan jogurt ima 3,3 g. Ovaj sa oko 5 % masti ima 97 kcal na 100 g, a čašica od 150 g oko 145 kcal. Ono što se u prodavnicama najčešće prodaje kao grčki jogurt je jogurt grčkog tipa sa oko 10 % masti, koji nije cijeđen i ima oko 125 kcal na 100 g, pa pogledaj etiketu.
Uobičajena porcija (1 čašica) je oko 7 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.
Kako da bude lakše
- Čašica sa kašikom meda je oko 205 kcal, a sa granolom oko 440 kcal: granola donosi više kalorija od samog jogurta.
- Za još više proteina i skoro bez masti uzmi skyr: čašica je oko 90 kcal i 15 g proteina.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima čašica grčkog jogurta?
Oko 145 kcal za 150 g, uz 14 g proteina, 7,5 g masti i 6 g ugljenih hidrata.
Koliko kalorija ima grčki jogurt na 100 g?
Oko 97 kcal na 100 g: 9 g proteina, 5 g masti i 4 g ugljenih hidrata.
Da li je grčki jogurt dobar na dijeti?
Može biti dobra užina: čašica od 150 g ima oko 145 kcal i 14 g proteina. Pazi na dodatke: med, a naročito granola, dodaju najviše kalorija.