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Wie viele Kalorien haben Champignons (roh)?

Eine übliche Portion (100 g) hat etwa 20 kcal; 100 g ≈ 22 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g
1 Portion 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Portion 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g
Eine halbe Portion 50 g 11 1,6 g 0,2 g 1,2 g

So passt es in deinen Tag

Eine Portion frischer Champignons mit 100 g hat nur etwa 20 kcal und 3,1 g Eiweiß. Pilze saugen beim Braten Öl auf, Dünsten mit etwas Wasser ist also die leichtere Wahl. Die Kalorien stammen vor allem aus Eiweiß (etwa 50 %) und Kohlenhydraten (etwa 40 %).

Eine übliche Portion entspricht etwa 1 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Gegrillte Champignons mit Knoblauch sind eine Beilage fast ohne Kalorien.
  • Panierte Pilze haben wegen Bröseln und Öl viel mehr Kalorien.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Champignons?

Etwa 20 kcal in 100 g, mit 3,1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 2,3 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien haben Champignons pro 100 g?

Etwa 22 kcal pro 100 g: 3,1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 2,3 g Kohlenhydrate, dazu 1 g Ballaststoffe.

Haben Champignons aus der Dose mehr Kalorien?

Kaum: Sie haben ähnlich viele Kalorien wie frische, aber mehr Salz.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche