Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju šampinjoni?

Uobičajena porcija (100 g) ima oko 20 kcal; 100 g ≈ 22 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g
1 porcija 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g 1 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 100 g 22 3,1 g 0,3 g 2,3 g
Pola porcije 50 g 11 1,6 g 0,2 g 1,2 g

Kako se uklapa u dan

Porcija svježih šampinjona od 100 g ima samo oko 20 kcal i 3,1 g proteina. Pečurke upijaju ulje kad se prže, pa je dinstanje sa malo vode lakši izbor. Oko 50 % kalorija daju proteini, a oko 40 % ugljeni hidrati.

Uobičajena porcija je oko 1 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Šampinjoni na žaru sa belim lukom su prilog skoro bez kalorija.
  • Pohovane pečurke imaju mnogo više kalorija zbog prezli i ulja.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija šampinjona?

Oko 20 kcal za 100 g, uz 3,1 g proteina, 0,3 g masti i 2,3 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija imaju šampinjoni na 100 g?

Oko 22 kcal na 100 g: 3,1 g proteina, 0,3 g masti i 2,3 g ugljenih hidrata, uz 1 g vlakana.

Jesu li šampinjoni iz konzerve kaloričniji?

Ne mnogo: imaju sličan broj kalorija kao svježi, ali više soli.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post