Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima boranija (varivo)?

Uobičajena porcija, 1 tanjir (300 g), ima oko 160 kcal; 100 g ≈ 54 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 54 1,4 g 2,3 g 6 g 1,9 g
1 tanjir 300 g 162 4,2 g 6,9 g 18 g 5,7 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 tanjir 300 g 162 4,2 g 6,9 g 18 g
Pola tanjira 150 g 81 2,1 g 3,5 g 9 g
Tanjir i kriška hljeba 340 g 268 7,8 g 8,1 g 38 g

Kako se uklapa u dan

Boranija je ovdje kuvana posno, sa krompirom, šargarepom, lukom i malo ulja. Tanjir od 300 g je oko 160 kcal, jedan od lakših kuvanih ručkova. Sa svinjetinom u varivu računaj oko 30 kcal više na 100 g. Kalorije dolaze uglavnom iz ugljenih hidrata (oko 50 %) i masti (oko 40 %).

Uobičajena porcija (1 tanjir) je oko 8 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Kriška hljeba uz tanjir dodaje oko 105 kcal.
  • Ako kuvaš sam, ulje sipaj kašikom, a ne iz flaše: ono najlakše podigne broj.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima tanjir boranije?

Oko 160 kcal za 300 g, uz 4,2 g proteina, 6,9 g masti i 18 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima boranija na 100 g?

Oko 54 kcal na 100 g: 1,4 g proteina, 2,3 g masti i 6 g ugljenih hidrata, uz 1,9 g vlakana.

Može li boranija za večeru kad brojiš kalorije?

Može: tanjir je oko 160 kcal i ima 5,7 g vlakana, pa drži sitim. Za više proteina dodaj kuvano jaje ili komad mesa.

Pogledaj i

Cijela tabela: Jela, prilozi i jaja