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Wie viele Kalorien hat ein Maiskolben?

Eine übliche Portion, 1 Maiskolben (100 g), hat etwa 95 kcal; 100 g ≈ 96 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 96 3,4 g 1,5 g 19 g 2,4 g
1 Maiskolben 100 g 96 3,4 g 1,5 g 19 g 2,4 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Maiskolben 100 g 96 3,4 g 1,5 g 19 g
2 Maiskolben 200 g 192 6,8 g 3 g 37 g

So passt es in deinen Tag

Die Körner eines gekochten Maiskolbens, etwa 100 g, haben etwa 95 kcal. Im Sommer isst man ihn am Strand und unterwegs, oft mit Salz und Butter, rechne die Butter also mit. Kohlenhydrate liefern etwa 75 % der Kalorien.

Eine übliche Portion (1 Maiskolben) entspricht etwa 5 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Gegrillter Mais ohne Butter hat dieselben Kalorien wie gekochter.
  • 10 g Butter auf dem Kolben bringen etwa 70 kcal dazu.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Maiskolben?

Etwa 95 kcal in 100 g, mit 3,4 g Eiweiß, 1,5 g Fett und 19 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat gekochter Mais pro 100 g?

Etwa 96 kcal pro 100 g: 3,4 g Eiweiß, 1,5 g Fett und 19 g Kohlenhydrate, dazu 2,4 g Ballaststoffe.

Ist Mais Gemüse oder Getreide?

Zuckermais am Kolben isst man wie Gemüse, bei den Kalorien liegt er aber näher am Getreide: etwa 96 kcal pro 100 g und 19 g Kohlenhydrate pro Kolben.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche