Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija imaju sardine u ulju (konzerva)?

Uobičajena porcija, 1 konzerva (90 g), ima oko 185 kcal; 100 g ≈ 208 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 208 25 g 11 g 0 g 0 g
1 konzerva 90 g 187 22 g 10 g 0 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 konzerva 90 g 187 22 g 10 g 0 g
Pola konzerve 45 g 94 11 g 5,1 g 0 g

Kako se uklapa u dan

Konzerva sardina u ulju, oko 90 g ocijeđeno, ima oko 185 kcal i 22 g proteina. Ulje iz konzerve nije uračunato; ako ga pokupiš hljebom, dodaj ga. Masti nose oko 50 % kalorija, proteini oko 50 %.

Uobičajena porcija (1 konzerva) je oko 9 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Dobro ocijedi ulje: masti je manje, a ukus ostaje.
  • Sardine u sopstvenom soku ili paradajz sosu imaju manje kalorija od onih u ulju.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima konzerva sardina?

Oko 185 kcal za 90 g, uz 22 g proteina i 10 g masti.

Koliko kalorija imaju sardine u ulju na 100 g?

Oko 208 kcal na 100 g: 25 g proteina i 11 g masti.

Koliko proteina imaju sardine?

Oko 25 g na 100 g ocijeđenih, odnosno oko 22 g u konzervi.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post