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Wie viele Kalorien hat gekochter Reis?

Eine übliche Portion, Beilagenportion (150 g), hat etwa 195 kcal; 100 g ≈ 130 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 130 2,7 g 0,3 g 28 g 0,4 g
Beilagenportion 150 g 195 4,1 g 0,5 g 42 g 0,6 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
Beilagenportion 150 g 195 4,1 g 0,5 g 42 g
Größere Portion 250 g 325 6,8 g 0,8 g 70 g

So passt es in deinen Tag

Eine Portion gekochter weißer Reis mit 150 g hat etwa 195 kcal, fast alles aus Kohlenhydraten. Reis quillt beim Kochen fast auf das Dreifache auf, 50 g trockener Reis ergeben also ungefähr diese Portion. Der Großteil der Energie, etwa 90 %, stammt aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (Beilagenportion) entspricht etwa 10 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Miss Reis trocken ab: 50 g pro Person sind eine Beilagenportion.
  • Reis mit viel Gemüse macht bei gleichen Kalorien satter.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Reis?

Etwa 195 kcal in 150 g, mit 4,1 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 42 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat gekochter Reis pro 100 g?

Etwa 130 kcal pro 100 g: 2,7 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 28 g Kohlenhydrate.

Was hat weniger Kalorien, Reis oder Nudeln?

Gekochter Reis: etwa 130 kcal pro 100 g, gekochte Nudeln etwa 158 kcal. Von Nudeln isst man meist mehr, daher macht die Portion den größeren Unterschied.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gerichte, Beilagen und Eier