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Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrust (gebraten, ohne Haut)?

Eine übliche Portion, 1 Filet (150 g), hat etwa 250 kcal; 100 g ≈ 165 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 165 31 g 3,6 g 0 g 0 g
1 Filet 150 g 248 47 g 5,4 g 0 g 0 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Filet 150 g 248 47 g 5,4 g 0 g
Ein halbes Filet 75 g 124 23 g 2,7 g 0 g

So passt es in deinen Tag

Ein gebratenes Hähnchenbrustfilet mit 150 g hat etwa 250 kcal und 47 g Eiweiß, bei sehr wenig Fett. Deshalb ist es ein Grundnahrungsmittel, wenn du Kalorien zählst; den Geschmack bringen Gewürze, nicht Öl. Etwa 80 % der Kalorien stammen aus Eiweiß.

Eine übliche Portion (1 Filet) entspricht etwa 12 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Brat das Filet in der Pfanne mit ein paar Tropfen Öl oder im Ofen.
  • Hähnchenbrust und eine Portion Reis sind ein Mittagessen mit etwa 440 kcal, und Salat bringt fast nichts dazu.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Hähnchenbrust?

Etwa 250 kcal in 150 g, mit 47 g Eiweiß und 5,4 g Fett.

Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrust pro 100 g?

Etwa 165 kcal pro 100 g: 31 g Eiweiß und 3,6 g Fett.

Wie viel Eiweiß hat eine Hähnchenbrust?

Etwa 31 g pro 100 g gegartem Fleisch, also etwa 47 g in einer Portion mit 150 g.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Fleisch und Wurstwaren