Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima pomfrit?

Uobičajena porcija (150 g) ima oko 470 kcal; 100 g ≈ 312 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 312 3,4 g 15 g 38 g 3,8 g
1 porcija 150 g 468 5,1 g 22 g 56 g 5,7 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 150 g 468 5,1 g 22 g 56 g
Mala porcija 100 g 312 3,4 g 15 g 38 g
Velika porcija 200 g 624 6,8 g 29 g 75 g

Kako se uklapa u dan

Porcija pomfrita od 150 g ima oko 470 kcal, više od tri puta više od iste količine kuvanog krompira. Razliku daje ulje iz friteze. Kalorije dolaze uglavnom iz ugljenih hidrata (oko 50 %) i masti (oko 45 %).

Uobičajena porcija je oko 23 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Uzmi malu porciju i dodaj salatu: to je oko 155 kcal manje.
  • Pomfrit iz air fryera upije manje ulja, pa ima i manje kalorija.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija pomfrita?

Oko 470 kcal za 150 g, uz 5,1 g proteina, 22 g masti i 56 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima pomfrit na 100 g?

Oko 312 kcal na 100 g: 3,4 g proteina, 15 g masti i 38 g ugljenih hidrata, uz 3,8 g vlakana.

Da li je pomfrit iz air fryera lakši?

Jeste, jer upije manje ulja. Ovdje je računat pomfrit iz friteze, oko 312 kcal na 100 g; iz air fryera broj je osjetno manji, zavisno od ulja.

Pogledaj i

Cijela tabela: Jela, prilozi i jaja