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Wie viele Kalorien hat Krautsalat?

Eine übliche Portion (150 g) hat etwa 85 kcal; 100 g ≈ 57 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 57 1,2 g 3,8 g 3,1 g 2,3 g
1 Portion 150 g 86 1,8 g 5,7 g 4,7 g 3,5 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Portion 150 g 86 1,8 g 5,7 g 4,7 g
Größere Portion 250 g 143 3 g 9,5 g 7,8 g

So passt es in deinen Tag

Krautsalat mit Öl und Essig hat in einer Portion mit 150 g etwa 85 kcal. Mehr als die Hälfte der Kalorien kommt vom Öl, die Ölmenge macht also den Unterschied. Der Großteil der Energie, etwa 65 %, stammt aus Fett.

Eine übliche Portion entspricht etwa 4 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Pro Portion reicht ein Teelöffel Öl; Essig und Salz machen den Rest des Geschmacks.
  • Zu Gegrilltem ist Krautsalat die leichtere Beilage als Pommes: etwa 85 gegenüber 470 kcal.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Krautsalat?

Etwa 85 kcal in 150 g, mit 1,8 g Eiweiß, 5,7 g Fett und 4,7 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Krautsalat pro 100 g?

Etwa 57 kcal pro 100 g: 1,2 g Eiweiß, 3,8 g Fett und 3,1 g Kohlenhydrate, dazu 2,3 g Ballaststoffe.

Wie viele Kalorien hat Krautsalat ohne Öl?

Kohl allein hat etwa 25 kcal pro 100 g, eine Portion mit 150 g ohne Öl also etwa 40 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche