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Wie viele Kalorien hat Schopska-Salat?

Eine übliche Portion (250 g) hat etwa 175 kcal; 100 g ≈ 70 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 70 2,4 g 5,1 g 3,2 g 1 g
1 Portion 250 g 175 6 g 13 g 8 g 2,5 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: mittel · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 Portion 250 g 175 6 g 13 g 8 g
Kleinere Portion 150 g 105 3,6 g 7,7 g 4,8 g

So passt es in deinen Tag

Eine Portion Schopska-Salat mit 250 g hat etwa 175 kcal. Tomate, Gurke und Paprika sind leicht; die meisten Kalorien bringen geriebener Käse und Öl. Der Großteil der Energie, etwa 65 %, stammt aus Fett.

Eine übliche Portion entspricht etwa 9 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Lass dir den Käse extra bringen und nimm so viel, wie du willst.
  • Zu Gegrilltem ist Schopska die bessere Wahl als Pommes.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Portion Schopska-Salat?

Etwa 175 kcal in 250 g, mit 6 g Eiweiß, 13 g Fett und 8 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat Schopska-Salat pro 100 g?

Etwa 70 kcal pro 100 g: 2,4 g Eiweiß, 5,1 g Fett und 3,2 g Kohlenhydrate, dazu 1 g Ballaststoffe.

Was hat weniger Kalorien, Schopska- oder serbischer Salat?

Serbischer Salat, weil er keinen Käse hat: etwa 48 kcal pro 100 g, Schopska etwa 70 kcal.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Gemüse, Salate und Aufstriche