Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima kupus salata?

Uobičajena porcija (150 g) ima oko 85 kcal; 100 g ≈ 57 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 57 1,2 g 3,8 g 3,1 g 2,3 g
1 porcija 150 g 86 1,8 g 5,7 g 4,7 g 3,5 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 porcija 150 g 86 1,8 g 5,7 g 4,7 g
Veća porcija 250 g 143 3 g 9,5 g 7,8 g

Kako se uklapa u dan

Kupus salata s uljem i sirćetom ima oko 85 kcal u porciji od 150 g. Više od pola kalorija daje ulje, pa količina ulja pravi razliku. Najviše energije, oko 65 %, daju masti.

Uobičajena porcija je oko 4 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Na porciju je dovoljna kašičica ulja; ostatak okusa daju sirće i so.
  • Uz roštilj je kupus salata lakši prilog od pomfrita: oko 85 prema 470 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima porcija kupus salate?

Oko 85 kcal za 150 g, uz 1,8 g proteina, 5,7 g masti i 4,7 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima kupus salata na 100 g?

Oko 57 kcal na 100 g: 1,2 g proteina, 3,8 g masti i 3,1 g ugljikohidrata, uz 2,3 g vlakana.

Koliko kalorija ima kupus salata bez ulja?

Sam kupus ima oko 25 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g bez ulja ima oko 40 kcal.

Pogledaj i

Cijela tabela: Povrće, salate i namazi