Calorko
ME
Rani pristup

Koliko kalorija ima pileći file (pečen)?

Uobičajena porcija, 1 file (150 g), ima oko 250 kcal; 100 g ≈ 165 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 165 31 g 3,6 g 0 g 0 g
1 file 150 g 248 47 g 5,4 g 0 g 0 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 file 150 g 248 47 g 5,4 g 0 g
Pola filea 75 g 124 23 g 2,7 g 0 g

Kako se uklapa u dan

Pečen pileći file od 150 g ima oko 250 kcal i 47 g proteina, uz vrlo malo masti. Zato je osnovna namirnica kad brojiš kalorije; ukus mu daju začini, ne ulje. Proteini daju oko 80 % kalorija.

Uobičajena porcija (1 file) je oko 12 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • File ispeci na tiganju sa par kapi ulja ili u rerni.
  • Pileći file i porcija pirinča su ručak od oko 440 kcal, a salata skoro ništa ne dodaje.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima pileći file?

Oko 250 kcal za 150 g, uz 47 g proteina i 5,4 g masti.

Koliko kalorija ima pileći file na 100 g?

Oko 165 kcal na 100 g: 31 g proteina i 3,6 g masti.

Koliko proteina ima pileći file?

Oko 31 g na 100 g pečenog mesa, odnosno oko 47 g u porciji od 150 g.

Pogledaj i

Cijela tabela: Meso i suhomesnato