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Wie viele Kalorien hat eine Birne?

Eine übliche Portion, 1 mittelgroße Birne (160 g), hat etwa 90 kcal; 100 g ≈ 57 kcal.

Portion kcal Eiweiß Fett KH Ballaststoffe
100 g 57 0,4 g 0,1 g 12 g 3,1 g
1 mittelgroße Birne 160 g 91 0,6 g 0,2 g 19 g 5 g

Quelle: fdc.nal.usda.gov · Verlässlichkeit: hoch · Aktualisiert:

Kalorien pro Portion

Portion kcal Eiweiß Fett KH
1 mittelgroße Birne 160 g 91 0,6 g 0,2 g 19 g
2 Birnen 320 g 182 1,3 g 0,3 g 39 g

So passt es in deinen Tag

Eine mittelgroße Birne mit etwa 160 g hat etwa 90 kcal und 5 g Ballaststoffe, mehr als das meiste Obst. Reif ist sie süß und passt gut, wenn du Lust auf etwas Süßes hast. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten.

Eine übliche Portion (1 mittelgroße Birne) entspricht etwa 5 % eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal. Wie viel brauchst du am Tag? Rechne es im Kalorienrechner aus.

Leichtere Varianten

  • Eine Birne und ein Stück Käse sind ein Snack mit etwas mehr Eiweiß.
  • Birnen aus dem Kompott haben wegen des Sirups mehr Kalorien.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Birne?

Etwa 90 kcal in 160 g, mit 0,6 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 19 g Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien hat eine Birne pro 100 g?

Etwa 57 kcal pro 100 g: 0,4 g Eiweiß, 0,1 g Fett und 12 g Kohlenhydrate, dazu 3,1 g Ballaststoffe.

Hat eine Birne viel Zucker?

Etwa 12 g Kohlenhydrate pro 100 g, ähnlich wie ein Apfel. Eine mittelgroße Birne hat etwa 19 g.

Siehe auch

Ganze Tabelle: Obst und Nüsse