Calorko
BS
Rani pristup

Koliko kalorija ima kruška?

Uobičajena porcija, 1 srednja kruška (160 g), ima oko 90 kcal; 100 g ≈ 57 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 57 0,4 g 0,1 g 12 g 3,1 g
1 srednja kruška 160 g 91 0,6 g 0,2 g 19 g 5 g

Izvor: fdc.nal.usda.gov · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 srednja kruška 160 g 91 0,6 g 0,2 g 19 g
2 kruške 320 g 182 1,3 g 0,3 g 39 g

Kako se uklapa u dan

Srednja kruška od oko 160 g ima oko 90 kcal i 5 g vlakana, više od većine voća. Zrela je slatka, pa dobro dođe kad ti se jede nešto slatko. Skoro sve kalorije dolaze iz ugljikohidrata.

Uobičajena porcija (1 srednja kruška) je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal. Koliko tebi treba dnevno? Izračunaj u kalkulatoru kalorija.

Kako da bude lakše

  • Kruška i komad sira su užina s malo više proteina.
  • Kruške iz kompota su kaloričnije zbog sirupa.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedna kruška?

Oko 90 kcal za 160 g, uz 0,6 g proteina, 0,2 g masti i 19 g ugljikohidrata.

Koliko kalorija ima kruška na 100 g?

Oko 57 kcal na 100 g: 0,4 g proteina, 0,1 g masti i 12 g ugljikohidrata, uz 3,1 g vlakana.

Ima li kruška puno šećera?

Oko 12 g ugljikohidrata na 100 g, slično kao jabuka. Srednja kruška ima oko 19 g.

Pogledaj i

Cijela tabela: Voće i orašasti plodovi